La page « blog » a été créée pour partager anecdotes, réflexions et informations tirées de nos 47 ans d’enseignement en piscine dont plus de 30 consacrées au fitness aquatique.
Pour rester dans le thème de l'image de l'aquagym/fit/fitness dans l'inconscient collectif, outre celle de "sport pour les retraités" ce sport est aussi souvent perçu comme une animation aquatique où une foule de personnes bougent dans l’eau (qui leur arrive souvent à peine à mi-cuisse) tout en agitant les bras en l'air sur fond de musiques d'été bien rythmées.
Lire la suite : Aquafitness ou animation aquatique? Ne pas confondre!
La complexité de l’enseignement du fitness aquatique et la nécessité de se former n'est pas toujours assez prise au sérieux, même si la situation s'est quand même améliorée par rapport aux débuts de ce sport en Suisse.
Lire la suite : Où se former en Suisse pour devenir coach de fitness aquatique?
L’aquagym peine à se défaire de l'étiquette "sport pour les aînés" qui la poursuit depuis ses débuts, et ce malgré l’évolution que ce sport a connu durant les dernières décennies et malgré ses différentes appellations censées lui donner une image plus dynamique.
Lire la suite : L’image de l’aquagym dans l’inconscient collectif
Le point commun de tous les accessoires de fitness aquatique est d'agrandir la surface avec laquelle on pousse contre l'eau ce qui augmente la résistance opposée au mouvement. On obtient ainsi un travail plus intense.
Il y a 2 catégories* d'accessoires aquatiques: à grande flottabilité ou à flottabilité neutre ou faible. Ces deux sortes d'accessoires ne s'utilisent pas de la même façon:
Il arrive que de nouveaux participants pensent qu'ils n'ont pas besoin de mettre une ceinture s'ils savent nager. Or s'il va de soi qu'il est indispensable que les non-nageurs portent une ceinture de flottaison ce n'est pas la seule raison de son utilisation en eau profonde.
Le cours aqua-palmes aura lieu pour la dernière fois le lundi 22 juin.
18 ans pour ce qui était censé être une initiation sur 3 semaines…on peut dire que nous avons joué les prolongations!
Lire la suite : Censé durer seulement 3 semaines "Aqua-palmes" se termine après 18 ans de succès.
Dans tous nos cours en eau profonde une partie du cours est réservée à la course à pied et la marche aquatique. Il s'agit d'une spécificité de l'entraînement vertical en eau profonde et en constitue, selon moi, l'un des aspects les plus intéressants. Il n'existe que très peu d'écoles qui reproduisent réellement le mouvement de course à pied terrestre. La plus récente date d'il y a une dizaine d'années et se trouve aux USA: Fluid Running. Une autre école date des années 80 et se trouve en... Suisse! Grâce à l'athlète suisse Markus Ryffel.
Quels résultats peut-on réellement attendre d'une pratique régulière de l'aquagym/fit/fitness? (et qu'est-ce qu'il ne faut pas attendre?)
En cas de blessures l’eau peut s’avérer être le seul endroit où vous pouvez exercer une activité sportive (intense) du moins provisoirement. Toutefois, lorsque c’est possible l’idéal serait de faire des entraînements aquatiques ET terrestres.
"J'aurais tellement voulu savoir nager le crawl"
"J'ai toujours rêvé d'apprendre à jouer d'un instrument et maintenant c'est trop tard"
Des phrases que j'ai souvent entendues au fil des années. A partir d'un certain âge on pense souvent qu'il est trop tard pour réaliser ce genre de rêve et pourtant c'est loin d'être le cas. Vous n'irez peut-être pas aux jeux olympiques ni donnerez un concert au Victoria Hall mais vous allez juste prendre un plaisir et une fierté immenses à apprendre et maîtriser quelque chose de nouveau. Rajouter des cordes à son arc est possible à tout âge!
Lire la suite : Il n'est jamais trop tard pour apprendre à nager
Parfois on nous demande pourquoi nous ne sommes pas dans l’eau avec nos participants. Pour ceux qui se demandent si nous avons peur de nous mouiller voici quelques informations ;-)
En 1993 je découvrais l’"aquagym", durant une journée découverte offerte par un ami dans le centre sportif d’un hôtel de luxe avec piscine: « tu devrais essayer l’aquagym, toi qui aimes l’eau »
L’aqua..comment? Jamais entendu parler.
J’y suis donc allée, évidemment! Une journée offerte dans un cadre de luxe avec vue sur les Alpes depuis la piscine, ça ne se refuse pas.
"Quand on s'entraîne dans l'eau on brûle plus de calories que quand on s'entraîne sur terre" ou "Dans l'eau on ne transpire pas" ou encore " 30 minutes d'aqua-fitness valent 1 heure de fitness en salle"
Combien de fois n'a-t-on pas lu ou entendu ça? Qu'en est-il vraiment?
C’est probablement la question la plus souvent posée. Si on en croit de nombreuses publicités la réponse serait oui mais en réalité c’est un peu plus complexe que ça.
Lire la suite : Est-ce que l'Aqua-fitness/gym/fit fait perdre du poids?
A part dans un entraînement chorégraphié où c’est un peu le but, il me paraît essentiel que le reste du cours soit consacré à des entraînements où chacun va à son rythme.
Lire la suite : Faut-il toujours suivre le tempo de la musique?
Il fait trop chaud/trop mauvais temps pour aller marcher? Plutôt que de renoncer à votre sortie (Nordic) Walking, faites-la dans l'eau!
Il suffit de vous munir d’une ceinture de flottaison, voire de gants palmés. La résistance de l’eau remplacera vos bâtons!
Choisissez un créneau horaire un peu tranquille pour avoir assez de place dans la ligne d’eau, éventuellement un peu de musique dans les oreilles -c’est plus motivant et permet de garder une bonne cadence- et c’est parti!
Lire la suite : Marche en eau profonde: la variante aquatique du (Nordic) Walking
Matériel nécessaire: une planche et une paire de palmes - courtes pour pouvoir maintenir un battement assez rapide. Voire des lunettes de natation si vous pouvez mettre le visage dans l'eau, ce qui est toujours mieux. Mais que cela ne vous retienne pas de vous lancer, moyennant quelques précautions l'aqua-palmes peut aussi être pratiqué sans mettre le visage dans l'eau.
Lire la suite : Combattre la rétention d'eau grâce aux mini-palmes
Aqua-gym, Aqua-fit, Aqua-fitness, Aqua-cardio, Aqua-dynamic, Aqua-Tonic, Aqua-palmes…
Toutes ces différentes appellations, pour ne citer qu’elles, sont maintenant utilisées à profusion et un peu à toutes les sauces. Aujourd’hui il n’est pas toujours simple pour le profane de deviner le type de cours rien qu’en lisant le nom. Cela crée une certaine confusion parmi la clientèle. On nous demande souvent « quelle est la différence? » Voici quelques (tentatives d’) éléments de réponse.
Il y a plus de 20 ans quelques caisses maladie ont commencé à contribuer aux frais de fitness aquatique dans le cadre de la prévention santé.
Les instructeurs qui remplissaient les conditions et exigences pouvaient ainsi obtenir une certification reconnue par les assurances et permettre ainsi à leurs client.e.s de se faire rembourser une partie des cours.
Au fil des années de plus en plus de caisses maladie entrent en matière. Et non sans raison. Régulièrement des participants disent que leurs séances aquatiques ont soulagé leurs tensions musculaires et leur ont permis de renoncer aux anti-douleurs et aux rendez-vous répétés chez le médecin. Encourager et soutenir le sport dans le cadre de la prévention permettrait ainsi aux caisses maladie de faire des économies sur le long terme.
Pour être reconnu par les assurances un.e coach doit remplir à la fois de nombreuses conditions administratives en tant que prestataire de cours (statut juridique, assurance responsabilité professionnelle...) ainsi que des conditions de formation en tant qu'instructeur:
Lire la suite : Contribution aux frais de fitness aquatique par les assurances