A force de s'entraîner avec du matériel varié le risque est de s'imaginer que l'on "travaille moins" sans matériel. Rien n'est plus faux! Les accessoires apportent certes de la variété dans les cours (et de l'intensité - à condition d'être utilisés de manière judicieuse) mais n'en déterminent pas forcément l'efficacité. Rajouter du matériel trop vite lorsque les mouvements de base et l'équilibre ne sont pas encore maîtrisés va au contraire rendre le travail moins efficace, voire néfaste.

Il y a un peu plus de 30 ans l'aqua-gym en était encore à ses débuts dans notre région et il n'existait quasiment pas de matériel spécifique pour cette activité. Mes premiers gants d’aquagym ressemblaient à des gants de vaisselle. Une de mes collègues avait même acheté des manchons pour bébé à défaut de chevillères qui n’existaient pas encore. Fallait y penser!

Nous avions vraiment soif de nouveau matériel pour varier les cours. Les fabricants l’ont bien compris et le marché d’accessoires pour le fitness aquatique a explosé. Presque un peu trop à mon avis, mais cela n’engage que moi. 

Le but d'ajouter du matériel à un exercice aquatique est d'accroître la surface avec laquelle nous poussons contre la résistance de l'eau. Plus la surface est grande, plus la résistance est importante, plus l'effort sera intense et plus nous devrons stabiliser les muscles du tronc. Attention toutefois à l'exagération car si la résistance devient trop importante notre mouvement sera trop ralenti au point de perdre l'intensité cherchée. De plus la cadence ne sera plus adaptée à la température de l'eau. En effet dans de l'eau à 26-27° il est nécessaire de garder une bonne cadence pour ne pas se refroidir. Les grands accessoires d'aquagym doivent ainsi être utilisés avec parcimonie et/ou en alternant avec des exercices très dynamiques sans matériel. 

La quantité considérable de matériel aquatique apparu sur le marché durant ces 30 dernières années (certains plus intéressants que d'autres) en ferait presque oublier l'accessoire de départ qui est la base même du fitness aquatique: L'EAU!

Cette eau magique dont la résistance multi-dimensionnelle offre des possibilités d'entraînement uniques. Lorsque notre vitesse double sa résistance quadruple! Cela nous permet de moduler à souhait notre intensité de travail en accélérant ou ralentissant nos mouvements. Nul besoin de matériel pour être efficace! 

Ainsi durant nos séances avec matériel n'hésitez pas à renoncer aux accessoires dans les exercices que vous trouvez encore un peu difficiles à réaliser. Vous n'aurez pas "moins travaillé" que les autres! C'est avant tout le fait de savoir utiliser correctement la résistance de l'eau qui détermine l'efficacité d'un exercice. Si ce n'est pas le cas, rajouter un matériel par-dessus ne va rien améliorer, au contraire.

Et en cas de blessures il faut en tous les cas éviter d'utiliser du matériel dans les exercices. 

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Auteur: Aquafitness F.I