Après une première partie chorégraphiée ciblée sur l'endurance et l'entraînement du tronc nous renfilons les flotteurs en mousse autour des chevilles pour un dernier drill du circuit spécial bas du corps.

En plus des exercices pour les quadriceps, adducteurs et abducteurs les flotteurs nous obligent à bien accentuer les mouvement vers le fond de la piscine ce qui sollicite particulièrement les fessiers et les muscles de l'arrière de la jambe. 

L'entraînement avec ce type de matériel nécessite beaucoup de gainage: l'instabilité crée par les flotteurs oblige les muscles de la ceinture abdominale à travailler encore plus pour garder l'équilibre.

Les personnes entraînées peuvent même suivre ce programme sans ceinture pour un travail abdominal encore plus intensif!

Le haut du corps reste aussi bien sollicité car des mouvements de bras énergiques sont nécessaires pour stabiliser les mouvements.

NB Si vous souhaitez acheter votre propre paire de flotteurs pour vos entraînements personnels vous pouvez nous contacter. A Chéserex ils sont tolérés durant les heures publiques dans les lignes 1 et 5 (lignes côté mur).

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